witam wszystkich, mam takie male pytanie moze troche dziwne, czy to dobrze jak po treningu nie odczuwam zmeczenia? treningy mam ostre no klatka 12 seri tak ok 80% ciezaru prze troche wiecej jak godzine. dzien po treningu jeszcze troszke czuc wczorajszy trening po 2 dniach nie czuje wogole ze dwa dni temu cwiczylem czy to dobrze czy zle? pomozcie
[...] na rozgrzaniu mięśni i przygotowaniu siebie do prawdziwego treningu. A wyglądał on następująco (nie miałem z góry ustalonych ćwiczeń więc proszę również o małą poradę jak je wykonywać ile serii ile powtórzeń): Poniedziałek: klata, rozpiętki Wtorek: biceps, triceps Środa: plecy, klata Piątek: barki, kaptury Bardzo proszę o pomoc i z góry [...]
Czesc, odrazu powiem ze jestem tu nowy chcialem sie zapisac na taekwondo i czy dobry to wybor?? Mam 16 lat, 165cm i waze 59kg. Jak wygladal wasz 1 trening ( troche sie boje tego poczatku ). Ile mniej wiecej sie placi za miesiac i czy odrazu musze miec stroj, te ochraniacze itp. czy jak???
Moje barki nie są takie zaokrąglone, jak napinam ramię to są nieźle pocięte, i z tyłu też dobrze wyglądają ale jak się patrzy z przodu to marnie to wygląda. A oto mój trening barków: 1.Wycisk stojąc sprzed głowy 3x10 2.Arnoldki 3x10 3.Unoszenie na boki w opadzie 4x8 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3,4x10
[...] 250 1000mg na tydzień, do tego białeczko. Mam zamiar pociągnąć jeszcze z 3 tygodnie. Masa idzie ładnie obwody i waga się zwiększa. Ale totalnie nic mi siła nie idzie, nawet 5kg mi nie przyszło. Trening mam na mase ale zawsze jak brałem jakieś soki to siła bardziej lub mniej ale szła a tym razem ani grama. Zastanawiam się dlaczego. Jak sądzicie??
[...] dietę wysoko węglowodanowo dorzuciłem mutanta i jade tak już 6 miechów, masa owszem poszła prawie 20 kg ,siła również do 100 na klatkę ,w miedzy czasie próbowałem kretynki i jakiś tam bosterow i witaminek bylo by ok ale zalało mnie pieknie brzuch wyprzedza klatke reszta jeszcze w miarę ,co teraz ? ostra redukcja ,czy stopniowo ograniczać węgle i [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nieznam cykl dla kolegi ktory chce wziasc mete (bodajze wloska) 10mg czy tak bedzie dobrze? 1-5 20mg (czy zobaczyc jak organizm reaguje i zwiekszyc do 30mg?) odblok clom 7 dni po 1tab? dodam ze na cyklu bedzie krecil min 2razy w tyg aero Zmieniony przez - Ree666 w dniu 2010-03-01 22:02:07
[...] siłownią i od razu pojawiają się znaki zapytania. Robić redukcję, czy masę? Mam 179 cm wzrostu, ważę 80 kg. (22 lat) Osobiście bardziej zależy mi na redukcji, lecz nie wiem jak ma się to w dalszych etapach treningów. Największy problem mam z klatką piersiową, fat jest dosyć widoczny. Rzecz jasna brzuch także nadaje się do ścięcia. Zastanawiam [...]
witam zaczynam zabawe z meta eurochem 200 tab do tego enanject 10 ml,i do tego tren 10 ml jak to bic zeby byly dobre efekty ... 1.wiek:18 lat 2. WAGA:93kg 3. WZROST:182cm 4. WYMIARY: -biceps:45cm -klatka:119cm -udo:63cm -talia:84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata z tego dwa bardzo zawansowane 6. DIETA:juz jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]
[...] jednak cwicze jedynie MMA 16 miesiecy od czasu do czasu trening domatora, wrocilem spowrotem do dawnej diety teraz chcialbym zaczac z silownia jednak niemam do tego checi... jak myslicie czy jesli przy stazu na silowni 1 mies. MMA 16 mies. Moge zaczac suplementacje Test Freak dodam ze nigdy nie bralem odzywek itp. jedynie witaminki. Chce to [...]
witam .zdecydowalem sie na cykl ..mam dostep do wiekszosci sterydow prosze o porade co kupic i jak brac .ma to byc moj pierwszy cykl sterydowy bardzo prosze o pomoc 1. WIEK:31 2. WAGA:84 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:116 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] treningów. Obecnie robię trening na masę. Jak sobie popatrzę w lustro to wygląda na to że ręce mam bardziej rozwinięte od klatki. Czy mogę na tym samym treningu połączyć ćwiczenia klatki na masę a rąk na rzeźbę? Nie bardzo chciałbym rezygnować z ćwiczeń na ręce bo jak już chodzę na siłownie to wole ten czas wykorzystać. Pozdrawiam kordikordi
Jestem po 10 strzałach omki, zostało mi jeszcze 5. ale od jakiegoś czasu jakos od 7 strzału gdy ide na trening i zaczynam martwy bo przy nim najbarziej sie męcze swędzi mnie całe ciało jak to powstrzymać aa i dodam jeszcze że to jest tylko raz jak juz przejdzie to jest normalnie ;P
[...] OWŁOSIENIA: zadnej sklonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg:130 -przysiad: panowie poprosze tu bez krytyki tylko czyste informacje o rozpisanie tego co tu mam czyli cypio 250mg/ml deca 200mg/ml i wino inj. 50 mg/ml zamiezam cypio e6d dece e5d i zakonczyc na wino e2d jak deca mi sie skonczy
[...] porządku, ale potem śpię cały dzień -,- Zrobię trening przed pracą (wtedy najlepiej mi idzie) nie wazne czy z cardio czy bez po treningu, potem umieram całą noc albo złapię jakąś grypę, przeziębienie czy coś, czuję się trochę bardziej ultrawrażliwy, słaby, pomyślałem że witaminy coś by zmieniły, uodporniły lub pomogły w lepszym samopoczuciu, ale [...]
Witam, chcialem was prosic o wskazówki dotyczce bicia rekordu w wyciskaniu, nie chodzi mi o trening i diete tylko o przygotowanie zaraz przed wyciskaniem a mianowicie: 1 Diete w ciagu kilka h przed biciem rekordu. 2 Wspomagacze typu kofeina. 3 Rozgrzewka 4 Jak dluga przewe zrobic od ostatniego treningu klatki do wyciskania Moje propozycje [...]
Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 43 Obwód uda: 67 Staż na siłowni: 2 lata Dieta: jest git Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: prop i tren 2 miesiące Opisz swój plan treningowy: trening 5x w tyg Cel cyklu: redukcja Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): z 11% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do delikatnego tycia [...]
[...] Moja waga na czczo to około 97 kg. Trening w domu i mam do dyspozycji skakanke, poręcze do dipów i kółko oraz obciążenie i hantle 2-4kg. Moim celem jest zbicie najniżej jak się da abym poczuł "lekkość" bo trochę się zaniedbałem przez ostatnie lata i zrobiła mi się denerwująca oponka. Dieta jest zrobiona z myślą aby zrobić szybko i w miarę [...]
[...] 10 powtorzen -sztangielki siedzac lub na stojaco Na koniec treningu, brzuszki wg 6 Weidera WTOREK----- plecy na atlasie (podnoszenie tylem linki z obciazeniem)-nie wiem jak to sie nazywa. ok 10 serii po 10 powtorzen Triceps: na tym samym przyrzadzie ale na stojaco wyciaganie linki w dol 3 serie po 10 powtorzen. CZWARTEK------to samo co w [...]
